الأحد، 15 نوفمبر 2020

هذا هو السبب في أن ركوب الدراجات يمكن أن يخفف من التوتر ويخلق السعادة

 ركوب الدراجات نشاط بدني جيد للجسمفي الواقع ، يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في تخفيف التوتر وتجعلك سعيدًا - مفيد للصحة العقلية.

هناك طرق عديدة للحفاظ على صحة الجسم ولياقتهواحد منهم هو ركوب الدراجات بانتظامهذا النشاط محبوب للغاية والمجتمع ليس صغيراًإلى جانب كونه مفيدًا للجسد ، يمكن أن تساعد دواسة الدراجة أيضًا في تخفيف التوتر ، وهو أمر مفيد للصحة العقلية.

يمكن القيام بركوب الدراجات باستخدام دراجة عادية أو دراجة ثابتة بها العديد من الفصول أو الاستوديوهات في المدن الكبرى مثل جاكرتابغض النظر عن نوع الدراجة ، يقال إن هذا النوع من التمارين له تأثير جيد على الروح.

كن سعيدا ركوب الدراجات

هذا هو السبب في أن ركوب الدراجات يمكن أن يخفف من التوتر ويخلق السعادة


وفقًا لمؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة (MHF) ، يمكن لركوب الدراجات أن يحسن الحالة المزاجية بنفس الطريقة مثل أي تمرين بدني آخر: فهو يؤثر على إطلاق وامتصاص المواد الكيميائية في الدماغ ويجعلك تشعر وكأنك في مزاج جيد.

يستشهدون بدراسة تقول أن التمارين البدنية يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسعادة واليقظة والهدوءيكون التأثير الإيجابي أكثر إحساسًا إذا كان مزاجك في حالة سيئة قبل ركوب الدراجات.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك دراسات تظهر أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وأن الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية لديهم استجابة أقل للضغطويقال أيضا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد الثقة بالنفس، والحد من الاكتئاب و القلق ، جعل العلاج أكثر فعالية، ويقلل من خطر الخرف .

وفقًا لمقال نُشر في Harvard Business Reviews ، فإن فوائد التمرين لتقليل المخاطر يمكن أن تساعد في إدارة التوازن بين العمل والحياة ، من خلال مساعدة الناس على أن يكونوا أكثر إنتاجية.

كشفت دراسة في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) عن العلاقة بين ممارسة الرياضة وحالات الصحة العقليةأولئك الذين يمارسون الرياضة عدة مرات في الأسبوع يتمتعون بصحة عقلية أفضل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.

وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية The Lancet Psychiatry أن 45 دقيقة من التمرين 3-5 مرات في الأسبوع توفر أكبر فائدةغطت الدراسة جميع أنواع النشاط البدني ، من رعاية الأطفال ، والأعمال المنزلية ، والقص ، وصيد الأسماك ، والتزلج إلى ركوب الدراجات.

بالنسبة للأطفال ، تقول منظمة ركوب الدراجات في المملكة المتحدة إن هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن النشاط البدني يمكن أن يساعد الأطفال على التركيز في المدرسة وأن هناك علاقة إيجابية بين التمرين وزيادة الأداء المعرفي والإنجاز الأكاديمي.

علاوة على الفوائد الصحية الأخرى لركوب الدراجات الروتينية

بالإضافة إلى الفوائد العقلية أو العقلية ، إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، يمكنك أيضًا أن تشعر بالفوائد الصحية أدناه:

1. صحة القلب

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بوردو بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.

2. عضلات صحية وقوية

"الشخص الذي يقوم بدواسة الدراجة يستخدم كل مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم تقريبًامن خلال ممارسة ركوب الدراجات ، بالإضافة إلى تدريب التنفس ، سيتم تدريب عضلات جسمك أيضًا ". هذا هو التفسير من دنيتيش بسنت العدناني، BmedSc، ماجستير ، من KlikDokter .

3. جيد للقدرة على التحمل والقدرة على التحمل

"ركوب الدراجات نشاط جيد لتدريب المرء على التحمل والقدرة على التحمل ، بحيث يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسمتدرب الدراجات الهوائية على صحة القلب ، وتدعم التنفس الفعال ، وتساعد في الحفاظ على ثبات وزن الجسم ". Nitish مرة أخرى.

4. الحد الأدنى من مخاطر الإصابة

يعد ركوب الدراجات أحد أنواع الأنشطة الرياضية منخفضة التأثير . وقال د. "لذلك ، فإن ركوب الدراجات الهوائية أقل احتمالا للتسبب في إصابة أو مشاكل للعضلات والمفاصل مقارنة بالرياضات الأخرى". نيتيش.

5. زيادة القدرة على التحمل

وفقًا لبحث تم إجراؤه في جامعة كيب تاون بجنوب إفريقيا ، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة (بما في ذلك ركوب الدراجات) بانتظام إلى زيادة المناعة بنسبة تصل إلى 40 بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق.

المصدر

اظهار التعليقات